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商品訊息描述
《關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸》
「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了！
改變站、坐姿，七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖！
★真人實證！
１週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分
簡單按摩、局部伸展，養成誘人美腿！
★粗壯大腿女變身魅力美腿女，正妹修長美腿的必備4條件！
1. 纖細又筆直－矯正腿型，消除肌肉和脂肪附著
2.雙腿不浮腫－提升腿的幫浦力，將肌肉伸展與收縮到最大極限
3.不讓脂肪結塊腿立刻瘦－白天穿上能包住整個下半身的瞬間美腿絲襪
4.提高排出力腿輕盈百倍－睡前喝1～2杯水淨化體內
★就算體重減少，腿還是一直很粗？
掌握3要點，最小的努力達到最大瘦腿效果！
魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢（讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起），來矯正腿部的歪曲情形，再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動，最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
1.晚上開始做三點美腿姿勢
以晚上→早上→中午的順序，將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序，早上起床時，腿自然會逐漸開始變細，即使到了黃昏時，腿也不會變沉重，讓自己得到健康又纖細的雙腿。
2. 白天穿絲襪
若想在短期間內提高效果，非常建議在剛開始的2星期內，穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點，就是必須從腳尖到腰部為止，給予整個下半身適當的壓力。
3. 夜晚排尿週期法提高瘦身力
在晚上睡覺前補充水分，並在早上起床後，確實排尿。如此一來，老舊廢物就不容易囤積在體內，體重自然會慢慢下降。
★不同體型的腿，就有不一樣的瘦法
4大惱人腿型，利用三點美腿姿勢→白天穿絲襪→夜晚排尿週期法都能解決！
1.整隻腿都很粗壯的臃腫型
2.屁股下垂令人煩的下垂型
3.大腿內側很有肉的豐腴型
4.大腿外側比腰寬廣的突出型
還能解決腿部的水腫、橘皮組織、乾燥、腳跟乾裂、腳指關節發黑、腳抽筋、疲勞、發麻、鞋子磨破皮、長雞眼、凍瘡問題！
★讀者有感好評！朝魅力美腿邁進！
「才2星期，原本的O型腿，膝蓋已經能碰觸在一起，大腿和膝蓋上方的線條，也明顯變細」
「短短1個月，原本的大屁股開始變小了！牛仔褲也一下就能穿上，而且胸圍竟然也跟著變大，讓我得到另一個意想不到的開心效果。」
「原本硬梆梆的脂肪開始變得柔軟，骨骼甚至出現線條，連小腿也變細，讓我享受穿馬靴的樂趣！」
「短短4天，最先是大腿瘦了，接著大腿內側，最後連膝蓋也開始瘦，整隻腳變得輕盈，卡死的牛仔褲變好穿了！」
「懷孕時仍努力在持續進行絲襪瞬間美腿祕技，結果連婦產科醫師都嚇了一跳，因為懷孕中也沒有水腫，生產完後很快就恢復生產前的體型。」
作者介紹
蓮水花音
日本第一美姿教練
http://abs.ceo-jp.com/
認為矯正「體型」的重要性，勝過調整「體重」的美姿專家。
鑽研運動生理學、解剖學、心理學，於青山開設直營沙龍（美麗工坊），才短短8年時間，已成功協助3,500人改善體型&瘦身。
採用業界首創的「體型變化保證制度」，指導方式更以成果為重，因此受到好評。只在網站上銷售的e-book美創身系列(《祕技！胸圍提高術》、《苗條雙腿》、《公主式美麗小臉》)，已經有17,000人實際採行過，並紛紛給予好評。
目前廣泛活躍於雜誌、電視等領域。
譯者介紹
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長達人推薦等職，現專職中日文雙向翻譯、口譯，並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。
關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸－目錄導覽說明
- 前言
早、午、晚的美腿姿勢，讓腿變纖細勻稱！ 2
第1章 打造正妹般修長美腿必備4條件 9
1. 消除關節歪斜，讓腿變直變細 12
2. 提升幫浦力雙腿不浮腫 14
3. 不讓脂肪結塊腿立刻瘦 16
4. 提高排出力腿輕盈百倍 18
真人實證1原本的O型腿，膝蓋已經能碰觸在一起了
第2章 實踐篇！關鍵三點美腿操的魅力瘦身法 21
重點1 從晚上開始！
重點2 白天要穿絲襪
重點3 利用夜晚的排尿週期法提高瘦身力
晚上必做的三點美腿姿勢&運動操 26
基礎篇 利用坐姿提高腿的排出力！╱用膝蓋拍手7秒鐘解除腿的疲勞
熟練篇 伸展腳盤消除小腿上的僵硬肌肉╱推壓牆壁形塑勻稱肌肉
確認細腿曲線點！╱利用夜晚的排尿週期，喝水就能打開瘦身開關！
早上必做的三點美腿姿勢&運動操 32
基礎篇 利用站姿矯正歪曲情形！╱伸展膝蓋調整肌肉均衡
熟練篇 用腳尖平衡形塑翹臀╱連續用腳尖站立強化幫浦力
﹝絲襪瞬間美腿祕技1﹞讓腿愈來愈纖細的絲襪穿法╱利用絲襪力量，只是撫摸就能瘦身！
中午必做的三點美腿姿勢&運動操 42
坐姿篇 膝蓋輕鬆貼在一起，雙腿不疲憊╱豎腳尖預防水腫
﹝絲襪瞬間美腿祕技2﹞腳指運動讓鞋子更好穿！
站姿篇 用模特兒站姿提振精神╱原地踏步預防水腫
真人實證2懷孕中也沒有水腫〉
第3章 重點式消除煩惱
最難瘦的蘿蔔腿、粗壯腿一次輕鬆瘦下來！ 51
﹝絲襪瞬間美腿祕技3﹞解決屁股下垂！用臀部胸罩瘦大腿╱
消除多餘肥肉！按壓大腿肌╱蘿蔔腿退散！腳踝&小腿螺旋式按摩╱
臀圍減5公分、大腿減4公分並非夢想！消除O型腿自我美腿整骨法╱
縮小穿鞋的尺寸！腳盤伸展運動
真人實證3纖細小腿讓我享受穿馬靴的樂趣！
第4章 妳的腿屬於哪一類型？4種粗壯大腿的類型診斷 71
1.整隻腿都很粗壯的臃腫型 76
2.屁股下垂令人煩的下垂型 78
3.大腿內側很有肉的豐腴型 80
4.大腿外側比腰寬廣的突出型 82
真人實證4卡死的牛仔褲變好穿了！
第5章 魅力美腿Q&A 85
大概多久時間會出現實際效果？╱有早→午→晚各種美腿姿勢，應該以哪個優先？╱「熟練篇」該從什麼時候開始？╱進行魅力美腿瘦身法時，有什麼食物是不能吃的嗎？╱我的大腿很粗，但膝蓋下方和腳踝都很細，這樣仍需進行全部的美腿姿勢和運動操嗎？╱應選購哪一種絲襪才對？請推薦一下或告知選購時的重點╱穿一整天的絲襪或網襪會很不舒服……╱雖然很希望腿能變細，但不希望臀圍變小，因此一直不敢挑戰瘦身運動╱聽說穿高跟鞋，腿就會變粗，這是真的嗎？
第6章 緩和腿部不適的強化運動 91
水腫╱橘皮組織╱腳抽筋╱3天後出現肌肉痛╱虛冷╱疲勞感╱發麻╱出現黑斑╱凍瘡╱拇指外翻╱腳指關節發黑╱乾燥、脫皮╱腳跟乾裂╱汗毛濃又粗╱長痘痘╱長雞眼╱指甲變形╱鞋子磨破皮╱5要訣挑到適合你的鞋子
後記 從粗壯大腿女變身為魅力美腿女106
作者序
從粗壯大腿女變身為魅力美腿女
看完本書後，各位覺得如何呢？要瘦腿好難喔……相信以往會這麼想的人，現在應該都覺得，其實還滿簡單的！
我自己以前一直很煩惱小腹突出的問題，根本無暇管到能不能瘦腿的事，但自從過了30歲後，膝蓋上的脂肪就不斷在增長，讓我變成豐腴型的人，不但大腿內側經常會磨擦在一起，也無法穿牛仔褲，只能每天穿上寬鬆的長褲，或超過膝蓋的長裙，來掩飾我的粗壯大腿，所以迷你裙對我來說，簡直就是天方夜譚，讓我不論談戀愛還是打扮，都只能採取消極的態度。
但當我下定決心將自己當成實驗品，開始探索讓腿變細的條件後，我的腿開始在不知不覺中，尺寸逐漸變小，原本的X型腿，也開始變成直腿，就連原本容易虛冷和水腫的情形，也獲得改善，更讓我的雙腿，變成我最愛的身體部位。不僅如此，當我開始穿得下美腿牛仔褲、柔軟波浪裙後，男友還稱讚我的腿很美，更因此向我求婚，我們也順利的結了婚，這都是令我非常開心的意外收獲。現在的我，偶爾還會幫老公按摩腳呢（笑）。
不知道妳喜歡什麼樣的腳？
是適合穿窄裙搭配有跟鞋的腳？是細細長長又可愛的腳？還是稍微有點肌肉的運動家型的腳？
好美的腿喔！每個人喜歡的腳，應該都不同，不妨利用雜誌等物來尋找看看，包含纖細程度、質感、印象等，找出自己理想中的美腿前3名，並將資料剪下來，因為只要有可以具體參考的對象，要瘦腿會比較快。也可以和朋友一起比較看看，彼此所選的前3名理想美腿，不但有趣，也能增加動力。當然，一定要從今天就開始，溫柔地撫摸自己的腿，好好愛護自己的腿，形塑出妳自己所愛的魅力美腿來喔。
衷心期盼妳的笑容，能帶給大家幸福。
蓮水花音
商品訊息特點
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烏茲別克已故獨裁總統卡里莫夫 (Islam Karimov) 的長女卡里莫娃 (Gulnara Karimova)，傳聞下場慘淡，被關進精神病院 2 年，11 月 5 日更遭毒死，死後草草埋葬，連墳墓也被鏟平。
據星島日報、香港明報、文匯報綜合外媒報導，44 歲的卡里莫娃畢業於哈佛大學，與美國商人馬克蘇迪結婚，育有一子一女，自稱是「有異國風情的烏茲別克美女」。她被視為卡里莫夫的接班人，甚至有「中亞第一女強人」、「烏茲別克公主」之稱號，2013 年父女決裂後再無現身，傳遭父親整肅。數月前有報導指她被關進精神病院，亦有傳她被軟禁或流亡以色列。
當年 12 月卡里莫娃受訪時稱她的母親和妹妹想設計害她，又抨擊卡里莫夫似前蘇聯獨裁者史達林之後，翌年起便和女兒一起受軟禁無再露面。
另有報導稱，卡里莫娃過去因為沉迷算命及收取外資公司 1 億美元，而令父親震怒，而遭到軟禁。
卡里莫娃的父親卡里莫夫已於今年 9 月離世，但她被禁出席葬禮，好友都擔心她的下落。中亞新聞網《CENTRE1》引述烏國家安全部消息，指卡里莫娃 11 月 5 日在首都塔什干死亡，據悉是中毒身亡，當晚就下葬，墳墓後來被鏟平。
twitter 近開箱數周出現聲稱是卡里莫娃的賬戶，接連發文要求與子女重逢，又懇求代總統米爾濟約耶夫赦免她的貪污罪。不過自由歐洲電台 / 自由電台調查指，這些 twitter 帳號都是假冒的，目的是損害卡里莫夫的聲譽，並誘捕卡里莫娃的支持者。
（中央社記者顧荃台北14日電）台北市長柯文哲昨天宣布明年1月將推出北捷30天無限制搭乘票新台幣2500元，引發票價是否太高的討論。他今天坦承，這個政策他講太快了。目前1個月約1100多人搭捷運超過2500元。
柯文哲下午率市府官員前往市議會備詢，民進黨市議員何志偉與王閔生質疑捷運月票政策欠缺詳細規劃，柯文哲坦承「我講太快了，因為昨天騎腳踏車騎太高興」。
何志偉質詢時說，柯文哲希望月票可以吸引機車族改搭捷運，但都沒做成本分析，2500元的捷運月票，要從新北投站搭到市政府站搭超過120次才划算；機車若加2500元的汽油，可以騎超過4200公里，這個月票應該要更便宜。他詢問柯文哲，現在有多少人一個月搭捷運搭到超過2500元？
柯文哲表示，一開始是觀念的宣導，再視實施狀況慢慢調整。因為現在平均一個人有好幾張悠遊卡，無法精確估計1個月有多少人搭捷運超過2500元。
北捷總經理顏邦傑說，如果只計算1張悠遊卡的用量，1個月搭捷運超過2500元的有1100多人，希望可以藉此政策，讓使用卡片集中起來。1051114
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社台北24日電）中國大陸商務部表示，目前中國正在積極推動8個自由貿易協定（FTA）的談判，完成後，中國的自由貿易夥伴可望涵蓋中國對外貿易的50%。
21世紀經濟報導引述多位中國商務部官員表示，這8個FTA的談判，涉及日韓、海合會、挪威等國家和地區。
綜合陸媒報導，在11月21日，中國與紐西蘭宣佈啟動FTA升級談精選判；並與秘魯宣佈啟動FTA升級聯合可行性研究。22日，中國與智利宣佈啟動FTA升級談判；21至23日，舉行了中國－斯里蘭卡自貿區第四輪談判。
此外，報導引述中國大陸商務部綜合司副司長楊濤表示，中國積極推動的區域全面經濟夥伴協定（RCEP）將在12月6日在印尼開始第16輪談判，這一自貿區除東協10國外，還包括中國、日本、韓國、澳洲、紐西蘭、印度6國。
報導說，目前，中國已簽署並實施14個自貿協定，涉及22個國家和地區。上述推動事項完成談判後，中國的自由貿易夥伴將涵蓋中國對外貿易的50%。1051124
關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 推薦, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 討論, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 部落客, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 比較評比, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 使用評比, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 開箱文, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸?推薦, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 評測文, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 CP值, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 評鑑大隊, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 部落客推薦, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 好用嗎?, 關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸 去哪買?
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